Massage body là gì và những lợi ích của massage body

0
126
Massage body là liệu pháp giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe
Massage body là liệu pháp giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe
5/5 - (1 bình chọn)

Trong thời đại hiện nay, có rất nhiều người ưa thích sử dụng các liệu pháp massage body nhằm chăm sóc sức khỏe cá nhân, tạo cảm giác thư giãn và giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc dài hơi. Liệu pháp massage đã trải qua nhiều sự thay đổi để phù hợp hơn với cuộc sống đương đại và sự phát triển văn hóa ngày nay. Để hiểu rõ hơn về massage body là gì? Lợi ích của massage body như thế nào? Hãy cùng Massagevietnam khám phá trong bài viết sau đây.

1. Massage body là gì?

Massage body là một hình thức chăm sóc sức khỏe toàn diện được coi là ưa thích và sử dụng phổ biến. Đây là một phương pháp tiếp xúc vật lý nhẹ nhàng, kết hợp với sử dụng các loại tinh dầu, nhằm tác động lên cơ và da trên toàn bộ cơ thể con người. Mục tiêu chính của việc này là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ thể, mệt mỏi.

Từ xa xưa, người ta đã phát triển các phương pháp massage body nhằm giảm căng thẳng và điều trị nhiều loại bệnh bằng cách thực hiện các động tác như day ấn, cọ xát và tập trung vào các điểm huyệt đạo cụ thể. Trong quá trình nghiên cứu và thực hành kéo dài, con người đã hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa các điểm huyệt trên cơ thể, và từ đó đã phát triển nhiều phương pháp massage có khả năng giúp chữa lành các chấn thương, giảm đau và cân bằng tinh thần.

Massage body là biện pháp giải tỏa căng thẳng và đau nhức được nhiều người ưa chuộng
Massage body là biện pháp giải tỏa căng thẳng và đau nhức được nhiều người ưa chuộng

2. Những lợi ích tuyệt vời massage body mang lại

2.1 Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Bạn đang mệt mỏi vì áp lực công việc ngày càng nhiều và bạn không biết phải làm thế nào để giải tỏa căng thẳng để có thể tập trung hơn vào công việc của mình. Một buổi massage body có thể làm dịu đi tâm hồn và giúp bạn xua tan những cảm giác mệt mỏi hiện tại. Bạn sẽ được đắm chìm trong không gian ấm áp với hương thơm nhẹ từ tinh dầu và âm nhạc nhẹ nhàng vang lên cùng với đôi bàn tay ấm áp của chuyên gia massage.

Các động tác massage kết hợp với áp lực huyệt tác động lên cơ thể bạn làm cho cơ thể cảm thấy như đang tan chảy, và mọi căng thẳng, stress dường như biến mất. Tâm hồn của bạn sẽ trôi vào trạng thái thư giãn và bạn sẽ tận hưởng những phút giây thoải mái này. Đây thực sự là một phương pháp giảm căng thẳng tuyệt vời, giúp bạn xua tan mệt mỏi và khôi phục tinh thần, từ đó làm cho hiệu suất công việc của bạn tốt hơn rất nhiều.

2.2 Giảm thiểu đau nhức cơ thể

Trên cơ thể con người có nhiều điểm huyệt tương đương với mỗi bộ phận khác nhau. Việc thực hiện massage bấm huyệt là một phương pháp giúp giảm đi sự đau nhức, đặc biệt là khi cảm thấy đau đớn do sự va chạm của xương và dây thần kinh. Massage bấm huyệt giúp nới lỏng cơ gân và làm giãn dây thần kinh, từ đó giảm bớt cảm giác đau nhức và mệt mỏi trong cơ thể.

2.3 Tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc massage body mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp giảm thiểu và ngăn ngừa nhiều bệnh lý, đặc biệt là chứng trầm cảm mà còn có tác động tích cực đến hệ thần kinh và tư duy của con người. Massage body thúc đẩy sự thả lỏng của cơ thể và kích thích hoạt động của hệ thần kinh tự động bao gồm cả vùng xám số 3 trong não.

2.4 Giảm cân

Việc masage body có thể hỗ trợ trong việc giảm mỡ thừa. Các động tác massage có thể sẽ làm nóng cơ thể, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy chúng ra ngoài một cách tự nhiên thông qua quá trình tiết mồ hôi.

Những lợi ích tuyệt vời massage body mang lại
Những lợi ích tuyệt vời massage body mang lại

2.5 Duy trì sự trẻ trung cho làn da

Massage body có thể giúp kích thích sự tuần hoàn máu, cải thiện sự lưu thông máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có thể làm cho làn da trở nên sáng hơn và giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa cùng việc hình thành nếp nhăn trên da. Hãy duy trì việc massage thường xuyên để giữ cho làn da luôn tràn đầy sức sống và tươi trẻ.

2.6 Giải độc cơ thể

Các kỹ thuật massage có thể giúp kích thích hoạt động lọc độc của gan và thận, hỗ trợ quá trình loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể. Khi bạn trải qua một buổi massage body trong vòng 60 hoặc 90 phút, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn và cảm thấy thư giãn. Đồng thời, massage cũng giúp loại bỏ các chất lỏng dư thừa trong cơ thể, giúp cải thiện cảm giác thoải mái.

2.7 Tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp

Xoa bóp và bấm huyệt là các phương pháp trực tiếp tác động lên da, giúp thư giãn các mạch máu dưới da và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này có thể giảm áp lực lên tim và giúp ngăn ngừng tim do áp lực quá lớn.

Để điều chỉnh huyết áp, bạn có thể thực hiện massage ở vùng đầu và nửa trên cơ thể hoặc tập trung vào đốt sống lưng ở vị trí 6 và 7. Ngược lại, nếu bạn muốn giảm huyết áp, hãy tập trung vào vùng dưới cơ thể hoặc đốt sống cổ ở vị trí 2 và 3. Massage body có thể giúp ổn định huyết áp.

2.8 Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong cơ thể của chúng ta, tồn tại một số điểm huyệt quan trọng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày. Khi kích thích những vị trí này, chúng có thể tăng cường sự tiết dịch vị dạ dày và cải thiện hiệu suất tiêu hóa.

2.9 Ngủ sâu hơn

Bởi vì giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, bạn sẽ có cơ hội tận hưởng giấc ngủ sâu và êm ái hơn. Mọi lo âu sẽ tan biến, giúp bạn dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ với cảm giác thoải mái tối đa.

3. Các kỹ thuật massage body phổ biến hiện nay

3.1 Massage kiểu Nhật

Đây là một phương pháp massage mạnh mẽ và tinh tế. Các chuyên gia massage sử dụng bàn tay, đầu gối, khuỷu tay và bàn chân để áp dụng áp lực lên các điểm huyệt và các dòng năng lượng trong cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định. Mục tiêu của phương pháp này là tạm thời làm ngừng lưu thông khí huyết tại những điểm này, sau đó khi áp lực được giải phóng, các dòng khí huyết này sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, loại bỏ mọi tắc nghẽn, cân bằng cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sự linh hoạt cho cơ thể.

3.2 Massage Thụy Điển

Đây là một phương pháp massage cơ thể nhẹ nhàng để thư giãn, giúp cân bằng tâm trạng và giảm bớt căng thẳng cực kỳ hiệu quả. Kỹ thuật này sử dụng các động tác massage tròn, vuông, dọc và áp lực nhẹ để kích hoạt … nguồn năng lượng mới sẽ được đẩy vào các cơ quan chính trong cơ thể, giúp tạo cảm giác thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể và tinh thần. Nó cũng giúp kích thích sự phục hồi, tăng cường năng lượng và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

3.3 Massage đá nóng

Khi nhắc đến massage body, phần lớn người ta thường nghĩ đến phương pháp massage bằng đá nóng. Đây là một loại massage body phổ biến được nhiều người ưa thích và lựa chọn, thích hợp cho cả nam và nữ. Phương pháp này sử dụng đa dạng các loại đá với kích thước, hình dáng và nguồn gốc khác nhau, sau đó làm nóng chúng ở các mức nhiệt độ khác nhau để áp dụng lên các điểm cụ thể trên cơ thể. Quá trình này tạo ra hiệu ứng trị liệu bằng nhiệt, tác động vào các huyệt đạo và năng lượng trên cơ thể. Điều này giúp các mô trên cơ thể thư giãn, giảm căng cơ và loại bỏ áp lực trên các dây thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Trước khi sử dụng, đá nóng massage cần phải được khử trùng và được làm nóng ở nhiệt độ phù hợp để đảm bảo hiệu suất tối ưu.

Hiệu quả của việc này có thể được tăng cường hơn nếu kết hợp với việc sử dụng tinh dầu chiết xuất từ nguồn tự nhiên.

3.4 Massage Thái

Phương pháp massage của Thái Lan thường tác động vào khoảng 10 mạch năng lượng chính trong cơ thể. Theo tình trạng sức khỏe của mỗi người, các chuyên viên sẽ sử dụng ngón tay, bàn tay, bàn chân, cẳng tay và sự kết hợp của áp lực từ cả hai bàn tay và sức mạnh của cơ bắp để áp dụng áp lực lên các điểm chính trên các dây năng lượng này.

Phương pháp massage này có khả năng giúp chữa trị một số vấn đề sức khỏe như đau đầu, đau lưng, tình trạng thần kinh tọa, đau bụng, vấn đề về tiêu hóa hoặc các rối loạn về hệ tuần hoàn và hô hấp,…

4. Liệu trình massage body gồm những gì?

Kỹ thuật massage không chỉ đơn thuần là một phần quan trọng của trải nghiệm tại một spa, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và thu hút khách hàng. Để xây dựng sự cạnh tranh bền vững cho spa của mình, các chuyên viên cần không ngừng cập nhật và hoàn thiện kỹ năng của họ. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu 5 kỹ thuật và liệu trình massage body phổ biến để giúp bạn hiểu rõ hơn.

Bước 1: Xoa các nhóm cơ

Kỹ thuật xoa là bước khởi đầu quan trọng trong quá trình học cách massage cơ thể, mang lại sự thư giãn cho khách hàng. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo một kết nối mượt mà giữa các bước massage và tránh cảm giác giật lạc cho người nhận

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần sử dụng lòng bàn tay và đầu ngón tay của mình với sự linh hoạt và nhẹ nhàng. Trước tiên, bạn nên thoa dầu massage lên lòng bàn tay và sau đó cọ xát chúng lại với nhau để tạo ra nhiệt độ ấm. Sau đó, bạn có thể thoa dầu massage đều lên vùng lưng, cũng như không quên vùng vai và cổ. Tuy nhiên, hãy tránh sử dụng quá nhiều dầu để không làm cho quá trình trở nên quá trơn trượt.

Xoa bóp giãn cơ trước khi massage body
Xoa bóp giãn cơ trước khi massage body

Bước 2: Xoa kết hợp bóp

Việc xoa bóp cơ thể là một kỹ thuật massage quan trọng, sử dụng chủ yếu ngón tay và khớp cổ tay, áp dụng lực nhẹ nhàng mà không gây đau. Kỹ thuật này giúp thư giãn, giảm căng thẳng và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Để thực hiện kỹ thuật này đúng cách, người thực hiện cần được đào tạo chuyên sâu.

Dưới đây là một số bước cơ bản để thực hiện kỹ thuật xoa bóp:

Đặt hai bàn tay lên lưng người được massage với các ngón tay mở rộng, sau đó thực hiện các động tác xoay tròn từ phía trên xuống. Lặp lại 2-3 lần ở cả hai bên của cột sống.

Nâng cơ lên và sau đó hạ xuống lưng 2-3 lần. Hãy nhớ thực hiện động tác này một cách mượt mà và nhẹ nhàng.

Đặt bàn tay thành hình chữ “L” và di chuyển chúng dọc theo lưng từ ngón cái đến ngón út, sau đó từ từ kẹp các ngón tay lại với nhau.

Xoay cổ tay để nâng cơ lên, xen kẽ với việc thực hiện động tác gạt từ phía trên xuống.

Nắm lấy tay người được massage và sử dụng đốt ngón tay để chạy lên dọc lưng, lặp lại 2-3 lần. Hãy tránh vùng cột sống.

Nâng cơ ở vùng vai, thực hiện các động tác chà xát và thêm dầu massage khi cần.

Lặp lại các bước trên ở các phần khác trên lưng và sử dụng đốt ngón tay ở phía bên kia lưng.

Bước 3: Vuốt nhẹ

Vuốt là một phương pháp sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để di chuyển nhẹ trên da, giúp thư giãn cơ bắp, kích thích lưu thông máu và làm cho da trở nên mịn màng và mềm mại. Để thực hiện kỹ thuật vuốt này, bạn có thể bắt đầu bằng cách đứng ở phía đầu của người được xoa bóp.

Bước đầu, sử dụng ngón tay cái và mở rộng lòng bàn tay để tạo diện tích tiếp xúc lớn. Bắt đầu từ xương bả vai và di chuyển nhẹ từ vùng hông lên đầu. Hãy chú ý không áp dụng áp lực quá mạnh và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với xương sống.

Sau đó, bạn có thể sử dụng cả hai bàn tay, một bên để nắm chặt bên hông và bên còn lại đặt ở vai. Thực hiện động tác này một vài lần, dần dần tăng áp lực theo ý muốn, nhưng vẫn duy trì sự mượt mà trong quá trình vuốt.

Bước 4: Bấm huyệt

Trong số các kỹ thuật massage body, kỹ thuật này thực sự phức tạp nhất vì nó đòi hỏi sự hiểu biết sâu rộng về huyệt đạo. Những người thiếu kiến thức hoặc chưa có kinh nghiệm có thể gặp rủi ro trong quá trình thực hiện. Ngược lại, những chuyên gia có kinh nghiệm và kiến thức rõ về vị trí của các huyệt sẽ tạo ra trải nghiệm thư giãn tuyệt vời cho khách hàng.

Bấm huyệt trong massage body
Bấm huyệt trong massage body

Bước 5: Đấm bóp

Việc sử dụng nắm đấm để thả lỏng cơ và tăng cường lưu thông máu hệ thần kinh là một kỹ thuật quan trọng. Lực tác động sẽ phụ thuộc vào vị trí cụ thể trên cơ thể mà bạn đang áp dụng kỹ thuật này. Để nâng cao khả năng thực hiện kỹ thuật này, việc tham gia vào các khóa đào tạo chuyên sâu là rất quan trọng.

5. Những điều cần lưu ý khi massage body

Sau một tuần làm việc căng thẳng và mệt mỏi, bạn đang tìm cách thư giãn và tái năng lượng cho tinh thần của mình. Massage body là một phương pháp tuyệt vời để đạt được điều này, nhưng để có hiệu quả tối đa, bạn cần tuân theo một số nguyên tắc sau:

  • Lên kế hoạch cho việc massage body hàng tuần, dành ít nhất từ 60 đến 90 phút mỗi lần.
  • Trước khi bắt đầu massage, hãy xem xét tẩy tế bào chết và xông hơi. Điều này giúp mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng một cách hiệu quả hơn.
  • Sử dụng tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên và phù hợp với làn da của bạn. Chúng sẽ giúp làn da trở nên mềm mịn và tươi trẻ, đồng thời tạo cảm giác thư giãn trong quá trình massage.
  • Massage nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật thay vì áp lực mạnh. Điều này sẽ giúp kích thích máu lưu thông và giữ cơ bắp ấm áp.
  • Thêm âm nhạc du dương vào quá trình massage để tạo sự thư giãn tinh thần. Nhạc có thể kích thích sự sản xuất endorphin, giúp bạn cảm thấy phấn chấn và thư thái hơn.
  • Sau khi hoàn thành massage, hãy tránh tắm ngay lập tức, dù đó là nước nóng hoặc lạnh. Điều này giúp tránh tình trạng nhiễm trùng da.

Massagevietnam hi vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ được massage body là gì, nhưng công dụng tuyệt vời của liệu pháp này cũng như những kỹ thuật massage và lưu ý khi sử dụng phương pháp này để trị liệu. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here