Massage chân là một phương pháp xoa bóp lên các huyệt đạo nằm ở lòng bàn chân. Vậy massage chân có tác dụng gì và thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Dưới đây, Massage Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để giải đáp những thắc mắc này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết nhé!
Massage chân là gì?
Massage chân cũng giống như các nhóm cơ khác, vẫn sử dụng kĩ thuật bằng đôi bàn tay để xoa bóp, ấn, kéo và các động tác khác nhằm giúp giảm nhẹ căng thẳng và áp lực đang tác động lên các nhóm cơ và mô mềm. Điều này đặc biệt quan trọng cho những người phải thường xuyên di chuyển, ngồi lâu gây tê chân hoặc tham gia vào các hoạt động vận động mạnh. Massage chân chân giúp cân bằng cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Một điều có thể bạn chưa biết là bàn chân là nơi tập trung một số lượng lớn các nhóm cơ và huyệt đạo. Đây cũng là điểm tập trung chính của hàng loạt dây thần kinh kết nối chặt chẽ với các nội tạng và mạch máu bên trong cơ thể. Vì thể lòng bàn chân có thể được xem là trái tim thứ 2 của con người, đó cũng là lí do mà chúng ta không nên bỏ qua sự quan trọng của việc chăm sóc cho bàn chân. Việc massage và theo dõi tình trạng sức khỏe của bàn chân thường xuyên là điều cần thiết.
Tác dụng của massage chân
Việc massage chân hàng ngày sẽ giúp cơ thể có những tác dụng như:
- Thư giãn
- Chữa nhức đầu, suy nhược thần kinh
- Giảm căng thẳng, trầm cảm
- Giảm đau cột sống
- Tăng độ bền bỉ, sức chịu đựng của bàn chân
- Tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật
- Nâng cao tuổi thọ
- Hạn chế tai biến mạch máu não
- Thải độc cơ thể
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Giảm huyết áp
- Bổ thận ích khí
- Giúp giảm bớt các triệu chứng của tiền mãn kinh
- Giảm phù nề ở phụ nữ mang thai
- Cải thiện tính đàn hồi của da
Cách massage chân đúng cách hiệu quả
Để có được hiệu quả tốt nhất, thì bạn cũng phải học được cách massage chân theo đúng quy trình, cụ thể như sau:
- Bước 1: Trước hết, hãy ngâm chân với nước ấm. Thêm vài giọt tinh dầu hoặc thảo cho vào nước ấm khoảng 38 độ để ngâm chân. Đợi khoảng 15 phút để chân được nghỉ ngơi, giãn nở lỗ chân lông, sẵn sàng cho bước tiếp theo.
- Bước 2: Chuẩn bị một tư thế thoải mái. Tiếp đó, thực hiện massage nhẹ nhàng từ đầu ngón chân ra phía sau mắt cá. Để tăng cường sự lưu thông của máu, bạn có thể duỗi thẳng bàn chân từ 3 đến 5 lần.
- Bước 3: Dùng tay đặt dưới gót để ôm lấy toàn bộ bàn chân và xoay thật nhẹ. Hãy chú ý massage từ phần trước đến phần sau của các khe ngón chân.
- Bước 4: Thực hiện chuyển động ngón cái theo vòng tròn từ trên xuống ngay tại lòng bàn chân. Khi kết thúc, hãy thực hiện một động tác kéo nhẹ từ trên xuống dưới, một lần duy nhất từ cổ chân đến đầu ngón chân. Luôn luôn thực hiện các động tác massage một cách nhẹ nhàng và nhẹ nhàng nhất có thể.
Các phương pháp massage chân hiệu quả hiện nay
Dưới đây là những kỹ thuật phổ biến nhất thường thấy tại các spa.
Bấm huyệt
Phương pháp này nhằm vào những điểm nhất định ở lòng bàn chân để tác động đến bộ phận tương ứng với từng huyệt. Thực hiện cách này cũng giúp giảm ngay lập tức những cơn đau hiện tại. Do vậy, nếu muốn giảm đau tức thời thì đây là phương pháp dành cho bạn.
Shiatsu
Tương tự như bấm huyệt, phương pháp Shiatsu cũng tác động đến huyệt đạo để cải thiện hoạt động của cơ thể. Kỹ thuật này cũng đòi hỏi việc xoay và kéo bàn chân, các ngón chân theo nhiều hướng khác nhau để thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết.
Thái Lan
Để thực hiện kỹ thuật này, ngoài việc sử dụng khớp ngón tay cái, còn cần sử dụng một thanh gỗ để tạo hiệu quả toàn diện khi áp dụng lên lòng bàn chân. Từ thời xa xưa, người Thái Lan đã áp dụng phương pháp này để giải phóng năng lượng, tạo ra trạng thái cân bằng và thư giãn. Qua việc này, năng lượng có thể lan tỏa khắp cơ thể, giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và sảng khoái.
Thụy Điển
Phương pháp massage Thụy Điển được coi là một trong những phương pháp trị liệu phổ biến và tối ưu nhất trong số các kỹ thuật massage gần đây. Loại massage này đặc biệt thích hợp cho những người cần phục hồi sau chấn thương. Hơn nữa, nếu bạn muốn giãn cơ, phương pháp massage này cũng là lựa chọn hoàn hảo.
Thông tin liên hệ
- Địa chỉ: 10D Trần Nhật Duật, Phường Tân Định, Quận 1, Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 091 111 1253
- Email: massagevietnam.vn@gmail.com
- Website: https://massagevietnam.vn/
Gần đây, Massage chân đang dần trở thành một liệu pháp được nhiều người tin dùng. Việc này không chỉ giúp thư giãn mà còn có tác dụng giảm đau hiệu quả mà bạn nên thử. Hãy liên hệ ngay với Massage Việt Nam để đặt lịch trải nghiệm!
