Massage đá nóng là gì? Những lưu ý khi bạn massage đá nóng

0
290
Massage đá nóng
Massage đá nóng
5/5 - (1 bình chọn)

Massage đá nóng đang trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe, giảm căng thẳng và thư giãn phổ biến trong thời đại hiện nay. Chúng ta hãy cùng khám phá tác dụng của massage đá nóng và những điều cần lưu ý khi thực hiện phương pháp này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Massage đá nóng là gì?

Massage đá nóng là một phương pháp trị liệu mà người ta sử dụng các viên đá mịn, bằng phẳng và nóng để đặt lên các vùng cơ thể cụ thể như bụng, ngực, lòng bàn tay, mặt, dọc theo cột sống và chân để giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, cũng như làm giảm tổn thương cho các mô mềm trên khắp cơ thể.

Để thực hiện massage này, các viên đá nóng thường được làm từ đá Bazan, một loại đá núi lửa có khả năng giữ nhiệt tốt. Trước khi sử dụng, đá nóng được đun nóng lên đến nhiệt độ khoảng 130 – 145 độ C và được khử trùng để đảm bảo sự an toàn khi tiến hành massage.

Phương pháp massage đá nóng đang được ưa chuộng hiện nay
Phương pháp massage đá nóng đang được ưa chuộng hiện nay

2. Massage đá nóng có tác dụng gì? 8 lợi ích bất ngờ

Tổng hợp từ nhiều nghiên cứu đa dạng, việc sử dụng phương pháp massage đá nóng đã được chứng minh có nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua 8 lợi ích không ngờ mà việc sử dụng phương pháp này mang lại cho cơ thể:

2.1 Giảm đau nhức và co thắt cơ

Các vấn đề liên quan đến căng cơ và co thắt do tập luyện quá mức hoặc thiếu vận động có thể gây ra những hiện tượng không mong muốn như chuột rút, làm trở ngại cho sự di chuyển và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Khi đó, việc massage đá nóng có khả năng thúc đẩy sự thư giãn của cơ bắp và thúc đẩy sản xuất dịch bôi trơn cho các khớp, giúp cải thiện sự thoải mái và độ linh hoạt của cơ thể.

2.2 Lưu thông tuần hoàn máu

Các viên đá nóng sử dụng trong quá trình massage có khả năng làm dịu và làm ấm cơ thể, đồng thời cải thiện quá trình lưu thông máu. Khi đó, các mạch máu được mở rộng, giúp cải thiện sự lưu thông của máu lên não và các bộ phận khác một cách trơn tru và nhanh chóng.

2.3 Giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng

Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMATA) đã công nhận rằng massage đá nóng có khả năng giảm căng thẳng và áp lực. Nghiên cứu thực hiện vào năm 1997 đã chỉ ra rằng một phiên massage ngắn khoảng 15 phút có thể hiệu quả giảm bớt tình trạng căng thẳng.

2.4 Tăng cường hệ miễn dịch

Massage đá nóng cũng có tác động tích cực đối với arginine – vasopressin, giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước cho cơ thể. Nhờ vào điều này, massage body đá nóng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

2.5 Ngăn ngừa và giảm cơn đau của bệnh ung thư

Kết quả từ một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thực hiện xoa bóp trị liệu có thể giảm đau, mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và trầm cảm đối với 1290 người mắc bệnh ung thư. Đặc biệt, massage đá nóng có thể giảm đau đớn cho bệnh nhân ung thư và cải thiện hiệu quả quá trình trị liệu.

2.6 Cải thiện các triệu chứng của bệnh tự miễn

Massage đá nóng cũng có tác dụng giảm viêm khớp dạng thấp, đau cơ xơ hoá, và các cơn đau mãn tính. Nghiên cứu năm 2002 đã chỉ ra rằng việc massage đá nóng trong 30 phút có khả năng giảm mức độ của chất P, một trong những chất liên quan đến truyền tín hiệu đau.

2.7 Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Massage body đá nóng sẽ giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng và dễ ngủ hơn, đồng thời kích thích hoạt động của hệ tuần hoàn và cung cấp dưỡng chất cho não một cách tốt nhất.

2.8 Giúp làn da khỏe, đẹp hơn

Massage đá nóng có thể giúp làn da khỏe đẹp và tươi sáng hơn. Nhiệt độ cao của đá nóng giúp kích thích tạo mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố trên da thông qua tuyến mồ hôi. Do đó, việc thực hiện massage đá nóng thường xuyên có thể làm cho làn da trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.

Massage đá nóng là biện pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả
Massage đá nóng là biện pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả

3. Những đối tượng không nên massage đá nóng?

Massage đá nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, quá trình này cần được thực hiện bởi những chuyên gia có kinh nghiệm, không nên tự thực hiện tại nhà. Đặc biệt, dưới đây là một số trường hợp không nên massage body toàn thân bằng đá nóng để tránh các tác động không mong muốn:

  • Người đang bị bỏng ngoài da
  • Người có vết thương hở
  • Người bị bệnh tiểu đường
  • Người có tiền sử bệnh đông máu hoặc các rối loạn về máu
  • Người vừa phẫu thuật trong vòng 6 tuần trở lại
  • Người đang gặp chấn thương cơ, xương khớp
  • Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai không nên thực hiện massage đá nóng
Phụ nữ mang thai không nên thực hiện massage đá nóng

4. Những lưu ý quan trọng khi bạn massage đá nóng

Dưới đây là một số hướng dẫn và gợi ý để làm cho trải nghiệm massage đá nóng của bạn trở nên an toàn, dịu nhẹ và thư giãn hơn:

  • Trước khi massage, hãy tắm để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và dầu trên da, vì khi kết hợp với dầu massage, chúng có thể gây cảm giác nổi hạt.
  • Hãy đảm bảo bạn duy trì tình trạng cơ thể đủ dưỡng chất và chất lỏng trước và sau khi thực hiện massage bằng đá nóng. Điều này giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và ngăn ngừng mất nước sau khi massage.
  • Nếu bạn thường cạo lông chân, hãy tránh làm điều này vào ngày bạn định đi massage đá nóng, vì cạo lông có thể gây phát ban hoặc bỏng da.
  • Hãy tạo môi trường thư giãn bằng cách nghe nhạc êm dịu hoặc thực hiện cuộc trò chuyện nhẹ nhàng với nhà trị liệu. Điều này giúp bạn giải tỏa tâm trí hoặc tập trung vào hơi thở trong vài phút. Bạn cũng có thể thử thiền định để làm trống rỗng tâm trí.
  • Sau khi hoàn thành massage đá nóng, hãy tăng cường việc uống nước để duy trì sự thư giãn và bù đắp lượng nước mất đi do tiết mồ hôi trong quá trình massage.
  • Mặc dù massage đá nóng có thể giúp cơ thể thư giãn, nhưng luôn luôn lưu ý rằng có thể gây căng thẳng cho cơ bắp nếu không được thực hiện đúng cách. Vì vậy, hãy lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia hoặc bác sĩ và không tiến hành massage đá nóng quá mức quy định.

5. Cách sử dụng đá nóng massage tại nhà hiệu quả

Hiện nay, bạn có thể thực hiện massage đá nóng tại nhà. Để đảm bảo phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể tuân theo hướng dẫn chi tiết dưới đây:

Bước 1: Làm nóng đá

Để làm nóng đá, bạn có thể sử dụng nồi hấp chuyên dụng hoặc cách đơn giản hơn là thả đá vào nồi nước sôi và đun trong khoảng 5 – 10 phút. Sau đó, kiểm tra nhiệt độ của đá bằng cách chạm vào nó với phần da ở cổ tay. Nếu quá nóng, hãy để đá nguội đi một chút.

Bước 2: Đặt đá lên các huyệt đạo

Khi đá đã có nhiệt độ phù hợp, bạn tiến hành đặt đá lên các điểm huyệt quan trọng trên mặt, lưng, cánh tay… Sức nóng từ đá sẽ lan tỏa vào da và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bước 3: Kết hợp massage

Sau khi đặt đá ở một vị trí cố định trong một khoảng thời gian, bạn nên di chuyển đá sang các vùng khác và kết hợp với xoa bóp, massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

Khi chọn đá để massage tại nhà, hãy lựa chọn những loại đá tốt. Nếu bạn không biết nơi nào bán đá nóng massage, hãy thử tìm hiểu từ các nguồn tin uy tín trên internet hoặc tham khảo ý kiến từ người quen và bạn bè. Hãy tránh mua những loại đá có vết rạn, lởm chởm hoặc có vết nứt để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

6. Massage đá nóng giá bao nhiêu?

Bảng giá tham khảo các loại đá nóng massage:

Loại đá Giá tham khảo
Đá tròn trung 58.000 VNĐ/viên
Đá oval trung 53.000 VNĐ/viên
Đá oval lớn 63.000 VNĐ/viên
Đá chữ nhật 70.000 VNĐ/viên
Đá chườm gan 170.000 VNĐ/bộ/2 viên
Đá nóng massage mặt 25.000 VNĐ/viên
Đá kẹp chân 20.000 VNĐ/viên
Cây day ấn huyệt 67.000 VNĐ
Bộ đá massage 18 viên 675.000 VNĐ
Bộ đá massage 29 viên 1.250.000 VNĐ

Massage đá nóng không chỉ đơn thuần là cách giải tỏa căng thẳng, mà còn là một hình thức tạo sự kết nối độc đáo giữa cơ thể và tâm hồn. Hãy tận hưởng một trải nghiệm thư giãn độc đáo và cảm nhận sự thay đổi tích cực mà nó mang lại cho chất lượng cuộc sống. Chúng tôi hi vọng rằng Massagevietnam đã cung cấp cho quý độc giả những thông tin hữu ích và bổ ích!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here