Massage sau sinh và những lợi ích tuyệt vời mang lại cho mẹ

0
194
Massage sau sinh cho mẹ
Massage sau sinh cho mẹ
5/5 - (1 bình chọn)

Sau quá trình mang thai và sinh con, cơ thể của phụ nữ cần một thời gian đủ dài để phục hồi sức khỏe. Có nên massage sau sinh không? Những lợi ích tuyệt vời của việc massage cho mẹ sẽ được bật mí trong bài viết sau.

1. Massage sau sinh là như thế nào?

Massage sau sinh là một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện đối với phụ nữ sau khi trải qua một giai đoạn sinh sản mệt mỏi và đang ở giai đoạn sau sinh. Hình thức chăm sóc sức khỏe này mang lại nhiều lợi ích quan trọng trong việc giúp phụ nữ thư giãn sau khi sinh con và đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe sau thời kỳ mang thai.

Massage toàn thân để mang lại hiệu quả toàn diện nhất
Massage sau sinh là một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện

2. Nên massage sau sinh vào thời điểm nào?

Dù là sinh mổ hay sinh thường, quá trình hồi phục hoàn toàn thường mất từ 6 đến 8 tuần. Sau khi tình hình sức khỏe của bạn đã ổn định hoàn toàn sau khi sinh, bạn có thể massage để thư giãn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa, nên tìm kiếm ý kiến và hướng dẫn từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh của bạn.

3. Lợi ích của việc massage sau sinh cho mẹ

Massage sau sinh mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho các bà mẹ đang trong giai đoạn ở cữ như:

3.1 Giảm đau và thư giãn cơ

Trong quá trình sinh nở, cơ thể của bạn chịu đựng áp lực lớn, đặc biệt là ở vùng bụng, lưng dưới và hông. Sau khi sinh, việc sai tư thế cho con bú có thể gây đau và căng thẳng ở lưng và vai. Việc massage sau sinh giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Massage giúp xua tan các cơn đau mỏi và thư giãn toàn thân
Massage giúp xua tan các cơn đau mỏi và thư giãn toàn thân

3.2 Tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp

Massage sau sinh tăng cường lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp, giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy quá trình phục hồi. Điều này cải thiện tâm trạng và củng cố hệ miễn dịch của bạn.

3.3 Giúp giảm tình trạng sưng phù sau sinh

Massage kích thích quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải, từ đó giúp giảm sưng. Ngoài ra, massage còn giúp cơ thể chuyển nước đến nơi cần thiết.

3.4 Giải phóng endorphin

Massage sau sinh kích thích sự giải phóng endorphin, loại hormone giảm đau tự nhiên, giúp bạn cảm thấy thư giãn và có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.5 Massage giúp tăng tiết sữa

Massage giúp cơ thể sản xuất oxytocin, hormone kích hoạt tiết sữa. Điều này có thể làm cho việc tiết sữa dễ dàng hơn, vì vậy bạn nên có khăn xô mềm để thấm sữa nếu cần.

Massage sau sinh giúp tăng tiết sữa
Massage sau sinh giúp tăng tiết sữa

3.6 Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú

Massage sau sinh giúp thông tắc tia sữa và giảm nguy cơ viêm vú. Tuy nhiên, cần nhớ thao tác massage vùng ngực phải nhẹ nhàng để tránh tắc tia sữa.

3.7 Giảm thiểu trầm cảm sau sinh

Massage thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp bạn tránh trạng thái buồn phiền sau sinh hoặc trầm cảm.

3.8 Phục hồi sau sinh

Trong quá trình massage, bạn có thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau khi sinh con và có thêm năng lượng để chăm sóc bé yêu một cách tốt nhất, đồng thời giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

4. Những vị trí cần massage sau sinh

  • Massage cho các bà mẹ mới sinh cần được thực hiện một cách toàn diện, không chỉ tập trung vào một số phần cơ thể cụ thể như bụng, vai, ngực và cần thay đổi tư thế thường xuyên. Trong quá trình thực hiện massage, nếu bạn nằm sấp, cần đảm bảo tránh làm ướt drap trải giường do có thể xảy ra trường hợp tiết sữa từ ngực.
  • Đối với các bà mẹ sau khi sinh mổ, massage vẫn có thể thực hiện, tuy nhiên, cần tránh vùng vết mổ và khu vực xung quanh cho đến khi vết thương hoàn toàn lành. Trước khi tiến hành massage, nên thảo luận với bác sĩ sản phụ khoa để biết cách thực hiện an toàn và các biện pháp phòng ngừa để tránh các vấn đề như nhiễm trùng vết mổ hay rách vết mổ.
  • Đối với các bà mẹ sau sinh mổ, nằm nghiêng hoặc ngồi là hai tư thế tốt nhất để thực hiện massage. Bạn có thể sử dụng gối và mền để hỗ trợ cho lưng, ngực và bụng.
  • Trong quá trình massage, điều quan trọng là bạn cần thông báo kỹ thuật viên massage về bất kỳ vị trí nào gây khó chịu cho bạn. Hãy cho họ biết nếu có bất kỳ áp lực nào quá mạnh hoặc tác động nào khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Massage cho các bà mẹ mới sinh cần được thực hiện một cách toàn diện
Massage cho các bà mẹ mới sinh cần được thực hiện một cách toàn diện

5. Ai không được massage sau sinh?

Massage sau sinh có thể gây nguy hiểm trong các trường hợp sau:

  • Nếu bạn đang gặp các vấn đề về da như sưng, viêm, nổi mụn hoặc mắc các bệnh ngoài da.
  • Nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong quá trình massage. Thông thường, massage sau sinh được thực hiện để giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu. Nếu bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn bất thường trong quá trình massage, hãy ngừng ngay lập tức.
  • Nếu bạn có tăng huyết áp cao. Massage có thể ảnh hưởng đến áp lực máu, vì vậy nếu bạn đã được chẩn đoán với tăng huyết áp, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện massage sau sinh.
  • Nếu bạn bị thoát vị hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác mà bạn đã được bác sĩ chỉ định không nên tiến hành massage sau sinh.

6. Các loại dầu massage nào tốt & an toàn cho massage sau sinh?

Trong quá trình massage sau sinh, việc chọn dầu massage phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng để giúp phục hồi nhanh làn da, làm cho cơ thể săn chắc trở lại và hỗ trợ tăng cường sức kháng sau khi sinh. Các loại dầu massage dành riêng cho phụ nữ sau sinh:

  • Dầu Sả & Gừng: Loại dầu này giúp làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, đồng thời hỗ trợ quá trình loại bỏ chất thải sau sinh. Nó giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn và giảm mỡ thừa sau khi sinh, đặc biệt là ở vùng bụng.
  • Dầu Oải hương & Hương thảo: Dầu này giúp giảm sưng phù và việc sưng tại vùng cổ tử cung sau sinh. Nó cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn ở khu vực bụng. Oải hương và hương thảo còn có tác dụng làm ấm cơ thể, cân bằng lưu thông máu, tăng sản xuất sữa mẹ, giảm đau sau sinh, và giảm căng cơ.
  • Dầu Hương thảo & Khuynh diệp: Loại dầu này giúp giảm đau, tạo cảm giác ấm áp cho cơ thể, giảm đau cơ, cải thiện lưu thông máu và giảm sưng phù, từ đó giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
  • Xông hơi với thảo mộc khô: Xông hơi với thảo mộc khô có thể thúc đẩy quá trình đào thải và thanh lọc cơ thể sau khi sinh. Nó cũng giúp loại bỏ mùi tanh tự nhiên của cơ thể sau sinh do quá trình trao đổi chất.

7. Hướng dẫn massage sau sinh cho mẹ đúng cách

Dưới đây là cách massage sau sinh cho mẹ bỉm sữa đúng cách:

  • Bước 1: Chuẩn bị trước khi bắt đầu bằng cách làm sạch vùng cần massage, bao gồm bụng, lưng, chân, tay và bắp đùi. Sử dụng vài giọt tinh dầu thiên nhiên và đặt chúng vào lòng bàn tay. Xoa đều tinh dầu trên hai bàn tay để tạo ra một chút ấm và sau đó đặt cả hai bàn tay lên vị trí cần massage.
  • Bước 2: Sử dụng ngón cái và ngón áp út của cả hai bàn tay để nhẹ nhàng bóp và xoa từ trên xuống dưới, tạo áp lực nhẹ để kích thích sự lưu thông máu và kích thích các huyệt đạo. Lặp lại quy trình này 3-4 lần, nhớ không áp lực quá mạnh để tránh gây đau đớn.
  • Bước 3: Tiếp tục bằng cách sử dụng nhiệt độ của hai bàn tay để thực hiện động tác xoa từ trên xuống dưới và từ trái sang phải trên toàn bộ vùng cơ thể đang được massage. Thực hiện mỗi đợt xoa khoảng 20 lần để giúp giảm căng cơ và đau nhức.
  • Bước 4: Đối với các vùng như lưng, đùi, bắp chân và cánh tay, bạn có thể thêm vào các đòn đấm nhẹ và liên tục để tạo cảm giác thoải mái. Đây là kỹ thuật nâng cao trong quá trình massage sau sinh để thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng cơ.
  • Bước 5: Sau khi hoàn thành các động tác trên, quay trở lại bước 3 bằng cách thực hiện các động tác xoa nhẹ nhàng trên vùng được massage để kết thúc phiên massage một cách dịu dàng và thư giãn.

Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà việc massage sau sinh mang lại mà Massagevietnam muốn chia sẻ với bạn. Chúng tôi hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích về chủ đề này.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here