Massage trị liệu là gì? Tác dụng như thế nào?

0
241
Phương pháp massage trị liệu
Phương pháp massage trị liệu
5/5 - (1 bình chọn)

Massage trị liệu đang trở thành một phương pháp phổ biến được nhiều người lựa chọn để thư giãn cơ thể và giúp giảm các triệu chứng như đau đầu, đau cơ, viêm khớp và nhiều vấn đề khác. Vậy bạn đã biết về phương pháp massage trị liệu này hay chưa? Cùng Massagevietnam tìm hiểu chi tiết bên dưới nhé!

1. Massage trị liệu là gì?

Massage trị liệu là một phương pháp lâu đời được sử dụng để cải thiện sức khỏe và tinh thần bằng cách sử dụng tay hoặc các dụng cụ chuyên dụng để xoa bóp cơ và mô liên kết. Phương pháp này giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, và giảm đau nhức cơ bắp, đồng thời cân bằng cơ thể một cách hiệu quả hơn.

Khi ngồi làm việc trong thời gian dài, một số cơ như ngực, hông và bắp chân có thể trở nên căng cứng do hoạt động quá mức. Trong khi đó, các cơ vai, lưng, mông và bàn chân có thể trở nên yếu và lỏng lẻo. Tình trạng mất cân bằng cơ thể này có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp như đau lưng, đau vai, đau cổ, và viêm loét. Khi đó, việc áp dụng liệu pháp massage trị liệu sẽ khắc phục các tình trạng này một cách nhanh chóng, đồng thời giúp giảm triệu chứng đau nhức cơ và xương khớp.

Trong một thời gian dài, massage trị liệu đã trở nên ngày càng phổ biến hơn và đã phát triển thành một nghề lao động cụ thể.

Massage trị liệu là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần từ xa xưa
Massage trị liệu là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần từ xa xưa

2. Một số liệu pháp massage trị liệu phổ biến nhất

Có nhiều loại phương pháp massage trị liệu khác nhau, mỗi loại đáp ứng cho các vấn đề, tình trạng cụ thể và nhu cầu của khách hàng khác nhau. Dưới đây là danh sách các phương pháp massage trị liệu phổ biến:

  • Massage Thụy Điển: Đây là một phương pháp massage phổ biến và rộng rãi sử dụng. Nó sử dụng 5 đường massage cơ bản để thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn cơ toàn diện.
  • Massage Mô Sâu: Phương pháp này tập trung vào tác động sâu vào lớp cơ, giải phóng dây chằng và gân để phục hồi chuyển động cơ tốt nhất.
  • Massage Thể Thao: Được thiết kế đặc biệt cho vận động viên, massage thể thao giúp tăng cường quá trình phục hồi sau tổn thương và cải thiện hiệu suất thể thao.
  • Massage Chỉnh Hình: Kết hợp yếu tố của massage thể thao và y tế, phương pháp này tập trung vào tăng cường cơ bắp, gân và phục hồi các dây chằng yếu cũng như chấn thương.
  • Điều Trị Điểm Kích Thích: Sử dụng kỹ thuật ấn huyệt ấn trực tiếp vào các nốt nhỏ, điểm cực căng ở cơ đang bị căng cứng.
  • Lưu Thông Bạch Huyết: Phương pháp này tác động vào hạch bạch huyết để giảm căng thẳng và ngăn ngừa sự tích tụ, giúp cải thiện tuần hoàn máu.
  • Bấm Huyệt: Sử dụng áp lực và chuyển động tới các phần trên bàn tay, bàn chân và tai để kích thích các khu vực khác của cơ thể.
Kỹ thuật massage trị liệu kết hợp bấm huyệt
Kỹ thuật massage trị liệu kết hợp bấm huyệt
  • Massage Thai Kỳ: Massage trước và sau khi sinh để giảm đau và giải toả căng thẳng trong quá trình mang thai, cải thiện tinh thần và sức khỏe.
  • Shiatsu: Phương pháp massage trị liệu của Nhật Bản, sử dụng áp lực từ ngón tay để bấm huyệt tại các điểm cụ thể.
  • Bộ Gõ: Sử dụng bàn tay hoặc dụng cụ đặc biệt để áp lực nhẹ lên các vùng cơ căng thẳng theo nhịp điệu.
  • Massage Lão Khoa: Dành riêng cho người cao tuổi có các vấn đề liên quan đến lão hóa.
  • Massage Ung Thư: Liệu pháp đặc biệt cho bệnh nhân ung thư nhằm giảm áp lực về thể chất và tinh thần, hỗ trợ quá trình điều trị.
  • Massage Đá Nóng: Sử dụng đá nóng để giải tỏa căng thẳng và kết hợp với kỹ thuật massage để giảm đau nhức.
Massage đá nóng giúp cơ thể giảm căng thẳng, đau nhức
Massage đá nóng giúp cơ thể giảm căng thẳng, đau nhức

3. Tác dụng của massage trị liệu là gì?

Việc sử dụng phương pháp massage trị liệu đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Massage trị liệu giúp cân bằng cơ thể, tạo điều kiện cho sự chăm sóc sức khỏe và tạo cảm giác thăng hoa tinh thần.

3.1 Massage trị liệu giải quyết các vấn đề về sức khỏe

Massage trị liệu đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và cân bằng cơ thể bằng cách xử lý một loạt vấn đề khác nhau. Dưới đây là danh sách những vấn đề mà massage trị liệu có thể giúp giải quyết:

  • Giảm căng cơ và giảm đau.
  • Giảm viêm khớp và đau ở các khớp.
  • Hỗ trợ giảm đau đầu.
  • Tăng cường tuần hoàn máu.
  • Ổn định huyết áp.
  • Cải thiện các bệnh về tiêu hóa.
  • Giảm căng thẳng và hỗ trợ cho người mắc hội chứng cổ tay.
  • Giảm đau từ thần kinh tọa.
Massage trị liệu giải quyết các vấn đề về sức khỏe như đau nhức xương khớp
Massage trị liệu giải quyết các vấn đề về sức khỏe như đau nhức xương khớp

3.2 Massage trị liệu giúp cải thiện tinh thần

Thực hiện thường xuyên các liệu pháp massage trị liệu có thể tạo ra sự thay đổi tích cực cho cả cơ thể và tâm hồn của bạn, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và tinh thần lạc quan hơn.

  • Giúp tinh thần thư giãn và tăng cường tinh thần lạc quan.
  • Giảm căng thẳng và đem lại cảm giác thư giãn sâu.
  • Đối phó với đau mạn tính và giúp giảm đau.
  • Tăng cường quá trình phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương.
  • Cải thiện tình trạng thần kinh và tăng khả năng tư duy và vận động.
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch và tạo điều kiện tiêu hóa tốt hơn cho cơ thể.
  • Giúp cải thiện lưu thông máu và kiểm soát áp lực máu.
  • Có thể có lợi cho sức khỏe mắt và thị lực.
Massage trị liệu giúp làm giảm đau mãn tính, phục hồi giấc ngủ
Massage trị liệu giúp làm giảm đau mãn tính, phục hồi giấc ngủ

4. Đối tượng không nên massage trị liệu

Phương pháp massage trị liệu này không thích hợp cho những trường hợp sau đây:

  • Bệnh nhân có cục máu đông trong cơ thể.
  • Da đang bị phát ban hoặc có tình trạng nhiễm trùng như loét, mụn cóc, vv.
  • Vùng da có dấu hiệu bầm tím hoặc bị bỏng.
  • Bệnh nhân có dấu hiệu loãng xương hoặc có nghi ngờ về gãy xương.
  • Bệnh nhân có tổn thương thần kinh.

Những trường hợp này không nên được áp dụng phương pháp massage trị liệu.

5. Một số lưu ý khi massage trị liệu

Nếu bạn đang nghĩ đến việc trải nghiệm massage trị liệu lần đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy lạ lẫm và không quen. Vì vậy, trước khi quyết định thử massage trị liệu, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

5.1. Trước khi massage

Trước khi tiến hành massage, các bác sĩ thường yêu cầu bạn cung cấp thông tin về tình trạng sức khỏe, các vấn đề về dị ứng, mức độ đụng chạm và kiểu thực hiện. Quá trình này giúp bác sĩ lên kế hoạch massage hợp lý và phù hợp nhất để đảm bảo bạn có trải nghiệm massage hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó, trước khi bắt đầu massage, bác sĩ sẽ kiểm tra với bạn về ánh sáng, nhiệt độ, âm lượng và mùi hương dầu liệu chúng có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bất kỳ yếu tố nào, đừng ngần ngại thông báo cho người thực hiện massage để họ có thể thay đổi điều đó.

5.2. Trong khi massage

Trong quá trình thực hiện massage, bác sĩ sẽ tiến hành các kỹ thuật để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nếu có bất kỳ kỹ thuật nào gây ra cảm giác đau đớn quá mức, hãy thông báo cho người massage để họ điều chỉnh áp lực.

Trong khi massage nếu cảm thấy đau hãy nói với bác sĩ
Trong khi massage nếu cảm thấy đau hãy nói với bác sĩ

5.3. Sau massage

Sau khi kết thúc buổi massage, bạn hãy uống đủ nước và tránh các hoạt động vận động quá mạnh. Trong khoảng thời gian 1 – 2 ngày đầu sau massage có thể bạn sẽ cảm thấy cơ thể hơi mệt mỏi,nhưng sau đó sự khó chịu sẽ giảm đi và cảm giác sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện.

6. Những quan niệm sai lầm về liệu pháp massage trị liệu

Có một số quan niệm sai lầm phổ biến liên quan đến liệu pháp massage trị liệu mà chúng ta cần cân nhắc lại:

  • Massage chỉ để thư giãn: Ngoài việc giúp thư giãn, massage trị liệu còn có khả năng điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác như giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau cơ bắp.
  • Massage quá nhạy cảm: Để đảm bảo sự thoải mái và tôn trọng riêng tư của người điều trị, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn mặc quần áo và chỉ cho bác sĩ khu vực nào bạn muốn tránh.
  • Massage quá đắt: Mặc dù massage trị liệu có giá cao hơn so với một số liệu pháp khác, nhưng nó được đánh giá cao về khả năng giảm căng thẳng, điều trị đau, và thậm chí có thể giúp tránh cần sử dụng thuốc hoặc phải mổ phẫu thuật.
  • Massage quá đau: Massage có thể không nhẹ nhàng, đặc biệt khi xử lý các cơ bắp căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau đớn quá mức, hãy trao đổi với bác sĩ chuyên gia để điều chỉnh liệu trình sao cho phù hợp và thoải mái hơn.
  • Massage chữa hết bệnh hoàn toàn: Mặc dù massage có thể giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe, nhưng không phải là một phương pháp chữa bệnh hoàn toàn. Người mắc bệnh mãn tính cần duy trì đều đặn liệu trình massage cùng với các biện pháp khác để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình điều trị.

7. Hướng dẫn massage trị liệu tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bước massage body trị liệu thông qua những bước sau:

Bước 1: Nhẹ nhàng massage trị liệu

Hãy đổ một lượng tinh dầu massage vào lòng bàn tay và sau đó, đặt hai bàn tay lên nhau để tạo nhiệt. Khi tinh dầu đã ấm lên, nhẹ nhàng thoa lên các vùng cơ thể cần được massage chăm sóc. Thao tác này sẽ giúp làm cho da mềm mịn hơn và tạo sự trơn tru trên da, giúp bạn thực hiện massage dễ dàng hơn.

Bước 2: Massage cơ thể

Sau khi hoàn thành bước 1, bạn tiến hành thực hiện các động tác massage như sau:

Sử dụng bàn tay của bạn để vuốt nhẹ và di chuyển từ vùng vai xuống đến lưng và eo. Lưu ý, bạn nên điều chỉnh mức độ áp lực massage tùy thuộc vào từng khu vực cơ thể. Trong những khu vực có da dày như chân và lưng, bạn có thể áp dụng áp lực massage mạnh để giảm căng cơ và mệt mỏi.

Đối với các vùng cơ thể có da mỏng và nhạy cảm như bụng, cổ và tay hãy tập trung vào việc massage nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương và mang lại cảm giác thoải mái trong khu vực này.

Bước 3: Xoa bóp cơ thể, massage bấm huyệt

Hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp massage trị liệu trên toàn bộ cơ thể theo các bước sau:

Bắt đầu bằng việc xoa bóp vùng lưng và sau đó di chuyển dần về phía tay, chân và vai cổ. Tập trung thực hiện massage một cách cẩn thận và dịu nhẹ, đặc biệt là vùng cổ vai. Hãy làm cho vùng này được massage lâu hơn để giảm đi tình trạng đau nhức.

Tiếp theo, sử dụng các kỹ thuật áp dụng áp lực huyệt tại các điểm cụ thể để mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Sử dụng ngón cái để bấm huyệt ở các vùng như ngực, vai, bụng và tay. Hãy thực hiện đều đặn và áp lực vừa phải để giảm căng thẳng và đau nhức. Khi da bắt đầu trở nên ửng đỏ, hãy dừng lại để không gây tổn thương cho da.

Bước 4: Massage vùng bụng

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc áp dụng massage trị liệu, quan trọng nhất là bạn phải chú trọng đến kỹ thuật massage cho vùng bụng. Việc thực hiện các động tác này không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và làm cho cơ bụng trở nên săn chắc hơn.

Bước 5: Massage mặt

Hãy thực hiện massage mặt đúng cách và đều đặn để cải thiện sự tươi trẻ cho khuôn mặt của bạn. Việc thường xuyên massage mặt cũng giúp tăng độ săn chắc của cơ mặt, làm mờ nếp nhăn nhỏ, và ngăn chặn dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả.

Để thực hiện massage mặt, bạn có thể di chuyển ngón tay từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Hãy sử dụng lòng bàn tay để nhẹ nhàng xoa bóp và áp dụng áp lực nhẹ lên xương mặt. Để kết thúc quá trình massage, bạn có thể sử dụng đầu ngón tay để di chuyển trên toàn bộ khuôn mặt hoặc vỗ nhẹ. Những động tác này sẽ giúp thư giãn cơ mặt, tăng cường tuần hoàn máu và mang lại lợi ích làm dịu da rất hiệu quả.

Cuối cùng, trước khi hoàn thành quy trình massage trị liệu, hãy xoa nhẹ khắp cơ thể trong khoảng 1-3 phút. Điều này giúp giảm căng cơ, giảm đau và làm dịu cơ thể.

8. Cách tiết kiệm tiền khi thử liệu pháp massage trị liệu

Massage trị liệu thường được coi là một dịch vụ xa xỉ với nhiều người, tuy nhiên để tiết kiệm chi phí và vẫn có trải nghiệm tốt, bạn có thể xem xét các lựa chọn sau đây:

  • Mua kèm dịch vụ spa: Nếu bạn chọn massage cùng với các dịch vụ spa khác, bạn có thể nhận được mức giảm giá hấp dẫn. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm mà còn cho phép bạn tận hưởng nhiều trải nghiệm thư giãn khác nhau trong cùng một lần ghé thăm spa.
  • Đi học massage: Tham gia một khóa học massage để tự học cách tự massage. Điều này có thể giúp bạn thực hiện liệu pháp tự trị cho bản thân mình, giảm căng thẳng và giữ gìn sức khỏe tốt mà không cần phải chi trả cho dịch vụ massage chuyên nghiệp.
  • Đi cùng bạn bè: Khi bạn và bạn bè cùng quan tâm đến massage, hãy cân nhắc tới việc đi cùng nhau. Một số spa có ưu đãi cho nhóm khách hàng, giúp bạn và bạn bè tiết kiệm chi phí và cùng nhau tận hưởng trải nghiệm thú vị.

Trên đây là một bài viết đầy đủ thông tin về khái niệm và các tác dụng của massage trị liệu. Qua bài viết này của Massagevietnam, hy vọng bạn sẽ khám phá thêm một phương pháp đặc biệt, có khả năng thư giãn cơ thể và hỗ trợ trong việc điều trị một số vấn đề về sức khỏe.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here